ストレスフリーな日々を目指す*引きこもりライターのブログ

クラウドソーシングを中心に文章書いて生きてます。テーマは雑多です。

「自分を変える習慣力」要約版で感じた 今すぐ実践したい3つのこと

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Amazonオーディブルで15分程度の「自分を変える習慣力」要約版を聞きました。

娘を寝かしつけながらなのでじっくりは聞けていないのですが、その中でも私が実践したいと思ったのが次の3つ。

忘れないようメモとして書き留めておきます。

 

早起きは大切!成功者は4時台に起きている

早起きが大切というのは、もう何万回もいろいろなメディアで言われていることですが、本当に実感します。

起きてすぐの1時間は1日の中でも一番頭が働いているそうな。

普段私は娘が起きる少し前の6時に起きて、ちょこっと身の回りのことや朝ご飯を用意しています。

というのは理想で、実際は私がいないことに気付いて娘がぎゃん泣きしながら起きてきたり、反対に夜中まで仕事をしていて私自身が起きられなかったり。

6時にきちんと起きてすぐに活動しているのは週半分あるかないかなんですよね。

朝起きる時間が遅くなれば保育園に行くのもギリギリに…。

すると、普段ならそんなにイラつかないのにもたもたする娘に「早くして!」と言ってしまって、朝っぱらからお互いイヤーな気分になります。

 

でも私がいつもより早く目が覚めて、朝ご飯の支度もメイクも終わってると本当に気持ちがおだやかなんですよね。

ちょっと時間があまったら仕事もできるのでやっぱり早起きは、1日の効率を上げるのに本当に大切なことだと思います。

本では成功者の大半は4時台に起きてると言っていたので、ぜひ明日から心がけていきたいところです。

 

無駄な情報を断つ!情報の取捨選択をする

 

この本だけじゃなくて、「世界の大富豪2000人がこっそり教えてくれた3週間で人生を変える法」にも書いてあったのですが、よけいな情報を仕入れすぎるのは作業効率も落ちるし、気持ちも沈みやすくなります。

 

最近は飛行機墜落事故の情報を読み漁ってしまい、来月飛行機に乗る身として震えが止まらなくなりました。

事故を恐れて行動範囲が狭まったり、物事に集中できなかったりすれば、それだけ時間もなくなるし、知らなければ特に不安にならない情報なんですよね。情報を知ろうとしすぎたことをとても後悔しました。

 

それで、私がつい片手間にやっているのが、「ヤフーメールをチェック→ついでにニュースもチェック→気になるニュースを読み漁る→最悪欲しい物を見つけて注文しちゃう」

このおそろしい流れ。

実際に読んだニュースの9割がたは特に身にならないものなんですよね。

芸能人のスクープやら、子育て関連のトラブルやら。

センセーショナルなタイトルにつられて、ついついクリックして気づけは15分、30分を無駄にしている。

 

やめたいと思っていても、この一連の流れが完全に「習慣化」していることに気付きました。

この潜在意識から逃れるために、今日実践したのがヤフーメールをやめること。

仕事関連のメールをすべてgメールに切り替えました。

これならニュースも目に入らないですし、ヤフーショッピングに気持ちが流れる心配も減ります…。

それでも、つい癖でヤフーを見てしまうので、ブックマークも完全削除。

いちいち検索をしなければアクセスできない環境を作ってみました。

 

ヤフー関連のメルマガもこなくなったし、仕事のメールだけに厳選したのでかなり気持ちがすっきりしました。

断捨離と言うと物質的なものばかり見がちですが、こうしたデジタル上の付き合い方も断捨離して、もっとシンプルな日々を送っていきたいものです。

 

新しい習慣を作るには「快」をセットにする

 

この内容が一番「ほおお」と思ったのですが、つまり新しい習慣を身に着けるには「新しい習慣をしたときはご褒美をもらえる環境を作る」ことがポイント。

たとえば、私は5月の資格試験に向けてもっぱら勉強中なのですが、どうしても間があいて3日おきになったり、やろうとしても10分で集中力が切れてしまったり…。

 

勉強が「習慣」になっていないんですよね。

そこで、私が実践しようと思ったのは「資格勉強をしているときだけおやつOK」にすること。

このおやつというのが、本で言う「快」に当たるもの。

 

勉強をしなければおかしを食べられない、勉強をすれば好きな甘いものが食べられる。

勉強しないならダイエットにつながるし、勉強すればその分知識も増えて好きなものが食べられる。

 

という、どっちにしろ素晴らしいメリットがあるわけです(多分)

習慣を新しく定着させるまで、しんどいな~という気持ちが続くと結局挫折してしまうんですよね。

勉強をしたらチョコを食べるぞー!と決めて、毎日テキストを開く習慣を身に着けていこうと思います。

 

まずは目覚まし時計を4時にセットしてみました!

今日のうちに寝て早起きするぞー

物を買うってのは捨てる責任が伴うんだな~と実感した夜

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納期が迫っているのに机の上の散らかりっぷりが気になって、怒涛の断捨離という名の現実逃避をしていました。

徹底的に捨てたつもりでも、書類やらなにやら処分できるものはたくさんありますね…。

買うときは楽しいんですよね言うまでもなく。

でも、いざ捨てるときが面倒。

 

ごみに出すにも分別しなきゃいけない。

まだ使えるものを捨てるのはもったいない気持ちと罪悪感に襲われなければならない。

そして、売るにしてもお相手との取引と発送の労力と時間。

 

もっと物がすっきり整頓されていれば、こんなにしょっちゅう断捨離をしなくて済むんだろうな~と思います。

何か物を買うというのは、同時に捨てることも考えなければならない。

というのをミニマリストの方のブログでお見かけしたことがあります、筆子さんだったと記憶していますが…。

 

一気にごみに出せばいいのですが、どうしてもそれはつらい。

ということで、またメルカリにせっせと出品しているうちに夜は更けていくのでした…。

仕事へのモチベーションが低下してるのは部屋が散らかってるせいかも

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ブログを作って2日目です。

そもそもブログを真面目に始めようと思ったのは本業のモチベーションが下がりつつあるから。

クライアント様には本当に失礼なのですが、どうにも筆が進まない。

娘も2歳を過ぎて0歳のころとくらべると遥かに楽になったし(口癖は「やだもん」になっているが)

生活は何とかできるくらいの収入も維持してる。

 

何にも不幸せなことがないはずなのに、なんだかモチベーションが上がらない、イライラする時間が増えた気がします。

 

自分の部屋の居心地が悪い…物が気になって仕事がはかどらん!

 

いろいろと考えてみると、自分の部屋にいるときが一番イライラしてるんですよね。

なんでイライラするのかな~と原因を探って気づいたのが、いらないものが多すぎるのが悪いんじゃないかということ。

正直なところ、物の種類はそこまで多くないんですが細かい物や小さい物が机に散らかってるのが気になる!

特に付箋やボールペンなどの文房具、あとは収納するスペースがないからとカーペットの上に積まれた数十冊の積読

メルカリを使って売りさばいたはずなのに、出てくるわ出てくるわ今すぐ使わない物たちが…。

 

私の部屋は仕事部屋兼寝室なんですよね。

8畳の部屋に机とダブルベッドがあるので、それだけでかなりスペースが圧迫されています。

しかもミニマリストの方の本を読んでいて、「収納する場所を作るから物が増える」というフレーズに感動して、仕事部屋にある収納用カラーボックスは1個だけ。

このカラーボックスには仕事で使う書類やパソコン周辺機器はもちろん、メイクとネイル道具一式がすべて入っています。

理想は作業机の引き出しに、こうした小物がすべて入る状態にすること。

 

まだまだ、すっきりした生活を送るには時間がかかりそう。

今日もメルカリでアクセサリーと使わないコスメを売りました。

あとは使わないバッグと積ん読と、春になったらクローゼットの見直しをしていこう。

 

相変わらずとりとめがないですが、自由に書けるのがブログの良いところだと思っています。

さて、娘が帰ってくるまでに仕事仕事!

 

 

買い物依存症を抜け出したい!とりあえずメルカリで売りまくる→売上金で買っちゃうの無限ループ

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クラウドソーシングやら何やらで生計を立てている、地味ライターです。

普段から文章を作るような仕事をしているものの、こうして身の上話をするブログは苦手。

でも、ふと思うことがあり今日から記録をしていこうと決めて、ブログを始めることにしました。

 

タイトルのとおり、ここ1~2年はマジで買い物依存症気味。

それよりも以前は服やコスメも本当にプチプラなものを2年に1度まとめ買いする程度で、毎月自分にかけるお金は1万円もありませんでした(今より貧乏なのも関係してる)

 

そんな自分が買い物にハマったきっかけはずばり、出産をして自由が減ったため。

子供のせいにしている時点で考えが腐っているんですが、寝かしつけた後、ご飯を食べさせ終わって一息ついた後。

つい息抜きとして見てしまうのが楽天やメルカリなどの通販ができるサイト。

 

プチストレス解消として、服や化粧品をちょこちょこ買うようになり、今では毎日やってくるヤマトと佐川さん。

外に出ればおろしたての福沢諭吉が消えている…。

 

そんな毎日を送っています。

 

 当面は今あるものを厳選して断捨離をしていくこと

子供がいるから貯金をしなければならない!

無駄遣いしたくないという気持ちが常にあるのに、買い物をしてしまったあとは後悔の気持ちに苛まれています。

そしてここ2か月は、メルカリやヤフオクで不用品をどんどん処分する日々。

 

ですが、いざ売上金が入るとまたポイントで、ちょっとした子供服やコスメを買っちゃう…。

 

もう買い物をすること自体が習慣になってしまっている状況です。

 

毎月のカードの支払いは10万どころか20万を超すこともめずらしくありません。

 

本当にこのままでは借金をし始める!

 

どうしたらいいのかわからない状況ですが、こうしてブログにダメな部分を書き残すことで少しでも戒めにしたいところです。

 

ミニマリストとまではいかないものの、もっとシンプルでコンパクトな生活。

そしてさまざまな経験ができる生き方をするのが最終的な目標です。

 

この目標をこなすために、当面私が意識していきたいことが次の項目。

 

・買い物をしたら必ず記録をする習慣を身に着ける

積読を減らしていく

・ストレス解消方法を見つける

・買い物以上に熱中できる趣味や楽しみを見つける

・シンプルな服をそろえて着まわす(最終目標30着程度)

・子供のせいにしない、子供におもちゃを買い与えるのではなく経験を増やしてあげる

 

断捨離やミニマリスト本に必ずと言っていいほど書いてある項目ばかりですが、やっぱり基本はとても大切だと思っています。

あとは服以上に買ってしまうのが本。

マンガも小説も実用書もとにかく本なら昔から何でもいい人間で、暇があれば本を読んでいました。

ですが子供を産んでからはまとめて本を読む時間がとれず、しかも本を広げれば破られる、電子書籍を読もうとすればiPadをむしりとられる…。

どこの子育て家庭でも当たり前のことなんですが、私には超超超ストレスでした。(現在進行形で)

 

今思うとこうして読書の時間が減ったのも気軽にストレス発散ができる買い物にハマったきっかけかもしれません。

 

当面はとにかく無駄金を減らして、自分と子供の未来に投資できるものに消費していきたいところ。

買い物依存だった自分のことを懐かしく思えるように、努力していこう。